【2022秋分】天乾物燥易乾咳，3種食材滋陰潤肺

【2022秋分】天乾物燥易乾咳，3種食材滋陰潤肺

春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”按傳統以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的劃分法，秋分剛好是秋季的中間點，如春分般，晝夜時間長短再次相等，是反映季節變化的重要節令。秋分以後，氣溫逐漸降低，北半球各地晝漸短夜漸長，即所謂“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

雖說秋分後氣溫漸降，但季節剛開始轉換之時，氣溫仍在變化，日夜溫差較大，加上今年上半年六氣以火為主，整體氣溫偏熱，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風受寒(冷氣)，容易引致傷風感冒。

秋分已是秋季之半，秋氣漸顯，日常生活宜順應秋季氣候特點，調節生活習慣，有利於養生，主要包括以下三方面：

• 秋天陽氣下降，影響肝氣舒展，容易產生悲傷、憂愁等負面情緒，正所謂“秋風教人掉眼淚”，應該盡量放鬆心情，適當運動，舒展身心；
• 秋天五行屬金，對應燥氣，五臟屬肺，故秋燥最易傷肺，容易引起乾咳、咽喉乾痛等不適，應減少進食乾燥、煎炸、辛辣刺激食物；
• 秋天陽收陰長，宜順應晝漸短夜漸長的變化，適當增加睡眠時間，《黃帝內經》建議秋天宜“早臥早起”，最好比夏天時適當提早一點入睡。

天乾物燥易乾咳，3種食材滋陰潤肺

秋季是呼吸道疾病的高峰期，敏感的人會開始咳嗽、皮膚乾癢或便秘，九龍中醫診所提醒您：注意保濕和吃潤肺生津的食物。

• 水梨：偏寒性，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，富含鉀、鐵、維生素C，及幫助消化的蘋果酸、檸檬酸。
• 柿子：清肺生津、消熱去煩、治乾咳，也含有其他水果所沒有的礦物質“碘”，及水溶性纖維“果膠”，可以幫助身體新陳代謝及腸胃蠕動。
• 百合：能養陰潤肺、止咳，此時台灣天氣仍熱，百合也有清熱安神，利尿的功效。

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[ 本帖最後由 kiki09 於 2022-9-23 14:46 編輯 ]