賴雅妍
甩掉小腹法

        擁有好身材的賴雅妍，贅肉不曾在她身上逗留。她採取的飲食原則是，3餐正常吃，飯後會來杯綠茶，能消脂及有助消化。若因排便不順暢而變成“小腹婆”，她建議，可服用1顆膳食纖維或乳酸菌做體內環保，隔天就能順利排便，效果極佳。此外，還可試試中藥處方，將仙楂、陳皮及白芭樂幹加水煮在一起，每天當茶喝，能夠消脂解膩，又不傷腸胃。或以1小撮番瀉葉泡成1小杯茶晚上喝，隔天上廁所超順暢；也可在茶中加些蜂蜜調味。
        除了這些瘦小腹方法外，還可以搭配運動及按摩做局部瘦身，以下她將針對難消除贅肉的蝴蝶袖、臀部，介紹一套緊實塑身的按摩法，以及搭配的瘦身小物。

       搭配膳食纖維或乳酸菌，可排除體內宿便，有助瘦小腹。
蝴蝶袖按摩法

         捏起蝴蝶袖，要連筋抓起，捏至不感覺痛為止，表示此處已鬆弛，淋巴不阻塞，血液也跟著通暢。之後再用按摩霜塗抹整只手臂，再從手肘往上按壓整只上臂，重覆動作來回約5~10分鐘。


臀部按摩法



1、用大姆指的關節處，按壓髖部兩側，按約10分鐘。

2、再敲打屁股至不會酸痛為止，表示血路已暢通。


3 、最後將雙手放在臀部上，由下往上將肉往上提，重覆動作來回約5分鐘。




採用Makiyo懶人式的減肥法，可快速瘦身。
Makiyo 密集一周消脂法
        只要吃多就變胖的Makiyo，運用1周地瓜減肥法，讓她可快速甩掉身上的贅肉。她表示，當覺得自己變胖的時候，1天只吃１根蒸或烤的地瓜，雖會很餓，但為了想快速減肥就忍下來了，這個方法對於排便很有效，且讓她減了3公斤。為了避免複胖，平常飲食控制也很重要，每樣食物都只吃1/4，如雞腿只咬2口、青菜只吃2口，這樣也會很快就瘦下來，這些都是懶人瘦身法。另外Makiyo提醒，在減肥期間不能喝有糖的飲料，“我都是喝烏龍茶，能消脂、清腸胃哦！”以下她將為大家介紹她的瘦身小物及豐胸、提臀法。





搭配瘦身小物


上：雙下巴消除按摩滾輪

下：瘦身按摩刷
用按摩滾輪放在雙下巴處，再按摩約10分鐘，有夾緊的感覺，用完後下巴變得很緊實。

1 、先將按摩霜塗於想瘦的部位。

2 、用按摩刷按摩約10分鐘，會有刺麻感，用後肌肉變得較緊實。

豐胸法
         Makiyo表示，以下豐胸按摩穴，不論在何時何地想到就按，效果不錯哦！


按摩膻中穴，有集中胸部效果。


按摩乳根穴，可讓胸部變得UP UP。


來回按壓小姆指外側，胸部也會變大。

跟著何嘉文的排毒按摩法，能促進代謝又消水腫。


何嘉文
消除水腫法


身材嬌小的何嘉文，有代謝差易水腫的困擾。在飲食方面，她建議代謝較差的人，早上只喝水，午、晚餐正常但少量的吃，糖及鹽分則儘量少攝取。因為工作關係，她會吃宵夜，但是控制在1個優格、2片白吐司或4~5片蘇打餅乾。除了飲食控制外，泡澡及按摩也可消除水腫，將清酒、紅酒、酒釀或薑汁，可選其中1種，約250c.c.倒入浴缸中，只需泡半身浴，就能促進血液迴圈，消除水腫。以下何嘉文將介紹她以瘦身滾輪及臉部滾輪所做的淋巴排毒按摩法。