牛奶不僅是對身體非常的有益，對美容方面也有著神奇的效果，我們經常可以聽到什麼牛奶面膜,牛奶浴啊什麼的，但是，如果不注意正確的使用和飲用方法，那往往是事倍功半了。
一.正確地選擇奶製品 奶製品品種比較多，而乳糖的含量也各不相同，我們要依據自身條件選購你身體所能消化的起的好奶。當然，乳糖具有很好的功能，選擇低乳糖乳品勢必要犧牲掉某些“好處”，還是那句話，只能靠“少量多次”來彌補了。
二.要多飲牛奶，但不能暴飲 不要放棄飲食奶類，應天天吃，終身吃，但是，也要適當地飲用，不要過度，以免讓胃部無法承受。
三.多吃酸奶、奶酪等 牛奶在經微生物發酵後，其中二分之一到三分之一的乳糖已被分解轉化為乳酸，對胃腸的刺激也就小多了。此外乳酸菌的細胞裡含有乳糖 ，進入腸道後還可以幫助你消化乳糖。一般情況下，食用相當于純鮮牛奶2～3倍量的發酵奶製品不會出現不耐受現象，營養也足夠。
四.瞄準牛奶隊伍裡的新成員 在國外市場上有專門出售的乳糖 製品，顧客可以將其加入牛奶，待乳糖被部分分解後再飲用；或者先服下乳糖 製品再喝牛奶。這種乳糖 在國內尚不多見，比較遺憾，但是你可以根據產品成分標識選用最新研發的低乳糖液態奶、低乳糖奶粉等，它是在加工原料奶的過程中採取一定工藝，將其中50%～90%的乳糖分解、轉化或剔除。
