想快速減肥嗎？是不是已經嘗試過很多的減肥方法了，什麽樣的減肥方法做有效，有最快速呢？那就是控制飲食，該吃什麽，不該吃什麽，該吃多少，一個都不能迷糊哦。如果你想在一個星期內減掉三到五公斤，不妨試試下面的幾種方法和手段。
一.無糖減肥方法
可以吃的食物肉類：有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面介紹的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
二.全流質減肥方法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周爲限。
三.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥方法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
上面講述的減肥方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用，如果覺的不錯，有效的話，不要忘了告訴你的好友哦。
