秋季補身，該吃什麼樣的食物呢？什麼樣的食物又有著美容養顏的功效呢？首先，我們要選擇的食物不僅要含有大量的水分，還一定要含有豐富的多種維生素和礦物質，只有這樣才能達到補身又美容養顏的效果，請看下面為大家推薦的幾種食物。
第一，枸杞
在秋季經常吃枸杞的話，不但可以讓人面色紅潤，還有鬚髮黑亮和延緩衰老的功效。不過由於枸杞溫熱身體的作用比較強，所以我們推薦患有高血壓或者性情過於急躁的朋友，盡量不要吃枸杞為好。
第二，銀耳
中藥上講，銀耳有著滋陰潤肺和養胃等功效。而且銀耳是益中補氣，滋養潤燥的食品，所以對口乾唇焦的秋燥症狀有補益的功效
第三，百合
中醫通常用百合作為清肺潤燥、滋陰清熱、止血、活血、理脾健胃的補藥。因此到了秋季，女性朋友們不妨多吃點百合，對身體還是很有益的。
第四，紅薯
紅薯看起來是種不怎麼樣的東西，但是它對於防治便秘方面的效果還是非常的好的，另外，它還是一種非常好的的減肥食品哦，那是因為它含有很豐富纖維素以及果膠，而這兩種東西有著阻止糖分轉化為脂肪的作用。
第五，芝麻
芝麻有生津、通乳、補血、潤腸、養髮等功效，還可以治療多種病症，是很不錯的秋季進補食物。
第六，山藥
山藥有一個特點，就是不熱不燥，補而不滯，所以幾乎適合所有的人進食，不管是男女老幼還是有病無病的人，也不管你是體健或者體弱，都可以吃。
第七，蓮藕
生藕具有清熱生津止渴的作用，還可以健脾開胃益血。所以一直都有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
第八，蓮子
蓮子不但可以祛除夏季的暑氣，還可以滋補強身，是秋季補身很不錯的選擇。
第九，胡桃
胡桃可以補腎固精和溫肺定喘，也可以益氣養血及潤燥潤腸，同樣適合夏季進補。
上面介紹的幾種食物都是比較常見的，所以建議大家要是有機會的話都可以在這樣的季節裡弄來吃吃，不僅可以進下補，還可以美容養顏，真是一舉多得。
