標題: 告別上臂byebye肉 [打印本頁]

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作者: 心情    時間: 2008-10-29 13:02     標題: 告別上臂byebye肉

第一步：平舉左手在胸前成90度，用右手扶住肘關節，然後向後推，反向重複

第二步：雙手舉過頭，右手抓住左手手腕，手心朝前。然後右手向下拉伸左臂，反向重複

第三步：雙手交叉舉過頭頂，然後頭向後仰，手臂上抬，感覺肩頸手臂都有向上拉伸感
　　注意：
　　1: 每個動作5-8次為一組，每次完成2-4組即可。做動作時，盡力做到最大幅度。
　　2: 做完動作後，用手臂輕拍和揉捏放鬆手臂，可使線條更柔美。

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作者: 2u2064    時間: 2008-10-30 07:21

THANKS,有時間試下^^

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