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標題: 懶人都喜歡的簡易減肥方法 [打印本頁]

作者: catgirl 時間: 2008-8-21 11:45 標題: 懶人都喜歡的簡易減肥方法

總想著減肥，卻又無從入手；想找個適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續。那就來看看愛美網小編爲您推薦的超簡易減肥方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來
一、簡單的30秒減肥法
減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信？餐餐只要30秒，就可以給您減肥的力量？
現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的哦！
30秒抑制食欲法

1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸
2、深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約５秒
3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持５秒
4、重復４次
瞧！夠簡單吧～這個簡單的運動，效果有：抑制食欲，調整骨盆、提臀，讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到咯～
小編插話：超簡單的減肥方法，對於那些饞嘴MM可是大大的有用。
二、聽輕音樂用餐可助減肥
許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕鬆達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效喔～您不需特別強制節食，就可以輕輕鬆松的減肥成功。
爲什麽進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內産生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。
研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20％的食欲，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。
小編插話：邊聽音樂變吃飯，感覺就像電影裏面的燭光晚餐那麽浪漫，還可以變瘦，JMS還不趕緊試一下！
三、懶人的睡眠瘦身法
有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在於因爲睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成爲睡覺都會瘦的體質～
越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有瘦身效果咯。
方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下
3、側躺，讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下，一邊各做20次
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數20下
5、以相同的動作，換另外一邊
6、ｐｓ：動作應儘量緩慢、柔和
聽說這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，可以瘦的剛剛好！
小編插話：這個方法好像跟小編以前提過的睡前做下運動有點類似，嘻嘻，睡覺也能瘦，小編也喜歡。

作者: catgirl 時間: 2008-8-21 11:45

四、吃飯減肥法

在現代人的觀念裏，瘦才是一種美，現在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過要如何讓自己瘦的美麗而又不挨餓呢？除了多多運動外，這裏有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦！

早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。

午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。

晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。

點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個，或葡萄柚一個

PS：

每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500～2000CC。

小編插話：減肥，不少人都以爲就是少吃或者是不吃，其實少了幾餐沒吃，再吃的時候吸收能力更好了，那就更得不償失了，所以MM們還是學習下這個方法，好好安排飲食吧！

減肥重在堅持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負自己

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