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標題: 超女何洁減肥成功心得 [打印本頁]

作者: 小路 時間: 2008-7-26 11:55 標題: 超女何洁減肥成功心得

當下最率性的胖超女，當屬何洁，她在減肥的道路上苦苦掙扎，而在努力減肥的同時，她還開始用各種春夏流行衣飾塑造百變氣質，等待與嬰兒肥告別的日子。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了近10斤。讓我們一起來借鑒何洁的減肥高招吧！
何潔主要是通過控制飲食，然後就是要多運動，每天都快步走。

　控制飲食五大妙方

　1、控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

　2、在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于穀類(如米、面、雜糧等)。

　3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很容易轉化爲脂肪。

　4、晚餐之後不吃零食，如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因爲果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

　5、不吃夜宵。

如果餓得不行，可以吃飛過水的青菜，另外，晚上還可以吃蘑芋食品，如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

　另外還建議，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克爲最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

走路減肥妙方

　作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。

　效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,還有助減肥。

　實際操作：每天幾次都可以,每次堅持10 分鐘以上,快步的直線走,兩腿儘量並攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。

搭檔：檸檬切片水

　由於是不間斷的小運動量,所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C,給肌膚補水的同時還補充了營養成分。

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何洁"虛擬情人"減肥秘訣

　何洁出道後，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻擊。何洁表示，面對這些惡評，自己不可能不在乎，並由此開始了減肥。不過，她表示自己沒有食用減肥藥或進行抽脂手術。“我很努力地節食，買了跑步機天天在家運動，而且我有減肥秘招！”
　至於是什麽，何洁眨眨大眼睛，神秘地說：“在心裏默默暗戀一個人，爲了他你真的可以持之以恒地減肥，想讓他看到最美麗的自己啊！”不過，對於自己的暗戀物件，她堅定表示是“虛擬情人”。

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虛擬情人好似沒有什麼效果..你們認為呢?

作者: 小虹 時間: 2008-7-26 12:01

這也是個人的成功經驗嗎?
有沒有你自己的成功keep fit體驗?

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