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標題: 健康輕鬆塑身操 [打印本頁]

作者: 小路 時間: 2008-6-22 14:12 標題: 健康輕鬆塑身操

最近我在做一個簡單 , 輕鬆的塑身操 , 每天 30 秒 ~ 1 分鐘 , 慢慢感受到有一點效果 , 只要睡前做一做就可以了 , 也不用花好多好多錢去瘦身 , 幾合乎我的原則 .

作者: 柯南 時間: 2008-6-22 22:31

什麼塑身操?? 可以分享一下嗎??

作者: 小虹 時間: 2008-6-23 03:16

我都想知,

作者: 小路 時間: 2008-6-23 23:32

這個方法是跟書學的 , 我回家找一找 , 把詳細內容告訴您們

作者: 小路 時間: 2008-6-26 02:20

輕鬆靜止 30 秒的美體塑身操

Step 1 : 雙手放地上與跪在地上的膝蓋同寛 , 這是基本的姿勢 , 此時,都保持成直角是重點 , 從頭部後方到背脊都要成一直線

Step 2 : 在呼氣吐氣的同時抬起單邊腳往上伸展, 注意腰部不須出力, 慢慢地往上抬高至與頭同高的位置 , 就會感到背部與大腿內側的肌肉有痠痠感覺 , 並靜止30秒後,換另一側以同樣的動作

Step 3 : 前面的動作若能夠ok的話, 可以再做進階動作, 當腿部往上伸展同時抬起相反方向的手, 停留 30 秒 , 腳及手都要抬到與頭部同高的位置 , 伸展的姿劫都要維持一直線是最理想.

希望各位 sis 也試一試 , 看看效果如何.

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