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標題: 正確早餐吃法讓女人更年輕-Pearl de beaute [打印本頁]

作者: Kittymen 時間: 2011-5-11 10:06 標題: 正確早餐吃法讓女人更年輕-Pearl de beaute

　　不正確的早餐方式，會讓女人的健康受傷害。想年輕的你不妨試一下下面5種早餐吃法。雖然最為常見的，但它們都各有其營養陷阱，看看你是否避開了呢。
　　面包牛奶族
　　營養陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等癥狀。
　　如何健康吃
　　1.少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
　　2.想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
　　3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

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