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標題: 局部keep fit!!!!肥邊度減邊度!好有用! [打印本頁]

作者: polly 時間: 2010-10-29 13:42 標題: 局部keep fit!!!!肥邊度減邊度!好有用!

一、
減下巴：

就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

二、
減後背：

1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

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Sis們,做個好好的回覆mm!回覆左再講你地知!

作者: 加莉 時間: 2010-10-29 17:40

快D講我知 , 我要減啦 , 夏天都減唔到 . 可惡

作者: Kerry 時間: 2010-11-1 22:34

我想知呀~~~~同我講啦~~~

作者: sensitive 時間: 2010-11-2 01:11

let me know

作者: ceciliasucheong 時間: 2010-11-11 11:56

我要減大脾

作者: Keroppi 時間: 2010-11-11 11:58

我都想減 pet pet 位

作者: hyc_carrie 時間: 2010-11-11 18:08

我一定要減減減...幫下我呀

作者: cyy613 時間: 2011-9-21 02:25

pet pet

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