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標題: 夏日纖體大作戰 - (2) 先燒脂,後增肌肉 [打印本頁]

作者: 亞比比 時間: 2009-5-29 13:11 標題: 夏日纖體大作戰 - (2) 先燒脂,後增肌肉

OL女仔的"肥肉"大多數都儲在小腹. (由朝坐到黑的"成果"!!)

在gym內狂練Sit up，訓練腹直肌是沒有效的．因為腹部皮下仍有脂肪，如果把脂肪層下的肌肉練大了，”脂肪＋肌肉”使你的belly顯得更大．況且脂肪蓋著肌肉，辛苦練成的肌肉也缺乏線條，得”肌”無所用．

所以近來我要花最少45－60分鐘在gym先做有氧運動。(唉，太花時間了吧！！）

進行有氧運動時會流汗和有點氣喘，辛苦的程度仍能容許你說些短句．有氧運動每次最少30分鐘，身體先消耗肌醣，肝醣，最後才開始消耗身體的脂肪．

然後我再訓練肌肉，因為肌肉可以幫助加快身體的新陳代謝率，有效消耗卡路里呢！

作者: 亞比比 時間: 2009-5-29 15:24

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