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標題: 體適能 [打印本頁]

作者: noel 時間: 2009-4-1 13:02 標題: 體適能

我朋友給我的資料 , 給各位 sis 參考一下 , 我以前都無聽過這種運動 , 您有聽嗎 ?

「體適能」翻譯自英文（Health Related Physical Fitness），可定義為「個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力」，體適能之重點解釋為身體適應外界環境之能力。適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。

若長期缺乏運動，一些普遍的都市病便容易陪伴左右。這些都市病包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質流失、肌肉衰退、腰背痛等。

帶氧運動可以鍛鍊心肺耐力，預防心血管疾病，並有助燃消脂肪，防止脂肪積聚。帶氧運動為大肌肉群参與並持續進行的有節奏有氧運動。跑步、踏單車、行山等均是不錯的帶氧運動。而健身器械及不同的阻力訓練有助提升肌肉的爆炸力，強化肌力及耐力，減低肌肉衰退，減慢骨質流失。被強化的大小肌肉，可保護體內器官，穩定身體及關節。再配合肌肉的屈曲、伸展、轉動等拉筋運動，可以提升身體的柔韌度，並防止腰背痛。

作者: 小路 時間: 2009-4-3 07:12

體適能??跑步嗎?這些運動嗎?

作者: noel 時間: 2009-4-4 20:04

我昨天去看過 , 主要是彈性布條加上簡單運動 , 雖然說是簡單 , 但玩一陣間會有一點疲倦 , 可能我沒有做運動的習慣吧 , 運動指的是站着或是坐着做一些運動 , 玩起來幾好玩

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