會員登入 : 密碼 : 新人註冊
Beautyadd
首頁美容討論區購物區美容院優惠報料熱線 美容院最新評語
打印

室內減肥方法!

ladylove

中級會員

Rank: 3Rank: 3

室內減肥方法!

減背部的肉肉:  


1、趴在地板動作的軟墊上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床墊最好不是很軟的那種),面朝下,雙手扶在耳後3公分。
  2、慢慢以腰部力量抬起上半身,雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向後仰。
  3、再慢慢放下上半身,回復原來趴著的動作。
  4、可重復多做20次。(功效:可以擴張背部,消除背部贅肉。)


減側腰的肉肉:


  1.站立動作幘幔廕廎,腳打開與肩膀同寬,雙手自然下垂。
  2.舉高雙手,手指輕輕交握,左腳向後踩成弓箭步,右腳不動,成交叉腿。上半身轉向右側,眼睛要看到左後腳跟
  3.將身體轉回正面,縮回左腳,回復到原來直立動作。
  4.舉高雙手,手指輕輕交握,右腳向後踩成弓箭步,左腳不動,成交叉腿。上半身轉向左側,眼睛要看到右後腳跟
  5.將身體轉回正面,縮回右腳,回復到原來直立動作。
  6.可交互重復做5次。(功效:可以有效消除側腰的贅肉,保持好身材。)


減肚

肚上的肉肉:



  1、平躺,腿部抬起,離地約1米,膝蓋微屈,手部墊在臀下。
  2、慢慢放下一條腿到離地大約25厘米,再慢慢抬起。另一條腿重復同樣動作。
  或者可以選擇做:
  1、平躺,抬腿懸空,離地約1米,膝蓋微屈,手墊在臀下.
  2、慢慢放低兩腿至10厘米處。保持4秒钟,然後抬腿至起始部位。(剛剛開始做的mm可以選擇做第一種的。第二種能讓我做了,肚肚上的肉肉都顫抖的!哈哈)


減pp上的肉肉:


  1、趴在地板動作的軟墊上,以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。
  2、舉起右腳,向後方抬高,也可以在5度的范圍內,上下20次或做到臀部有點微微酸疼的感覺。
  3、然後放下右腳,膝蓋著地。
  4、再舉起左腳,向後方抬高,也可以在5度的范圍內,上下20次或做到臀部有點微微酸疼的感覺。
  5、然後放下左腳。(功效:加強版的臀部收縮動作,可以在短時間內看到效果。)這個非常有效果的呢!!我練過以後bf都說我的pp比以前更翹了呢。

TOP

hikari2

基本會員

Rank: 2

好似都唔錯呢 ~ ^^

TOP

Winnie

二星會員

Rank: 6Rank: 6

美容師 化妝師

肚上的肉肉減減減

TOP

polly

二星會員

Rank: 6Rank: 6

化妝師

要加油減肥!!!!我減!!!!!

TOP

TTS

新手學妹

Rank: 1

我都有係公司偷偷做運動, 不過我係用 slendertone 去做肚位, 做緊都唔影響工作又唔會比人發現, 好方便呀, 哈哈........

TOP

Sssiii

新手學妹

Rank: 1

減肥我有方法啊,之前減肥唔洗節食做機,唔洗做運動都可以純減脂肪,我係用自然療法配合飲食加營養補充劑,都冇再反彈過^_^真係好開心,以後可以又瘦又索,夏天可以去海灘show body 曬太陽la~
有興趣一齊交流下啊~

TOP

Processed in 0.022170 second(s), 9 queries{if 0}, Gzip enabled.