3種瘦腹法 快速消滅小肚子-Pearl de beaute |
|
憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的,你需要的是具有長期效果不反彈的方法!讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的方法。下面呈現的是十個讓肚腩瘦下來的技巧!你很快就會感覺到自己變得有魅力,穿上緊身牛仔褲也指日可待了。
1.按照神奇時鐘來進食
在下午3點至4點的時候,你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅干、一塊低脂的奶酪,或者是一個果加上一些杏仁。
不管怎樣,不要錯過點心時間。這一點很重要,因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。
你的血糖越低,你的胰島素就會越低。你要知道,胰島素高的話,可是會在你的腹部儲存脂肪呢。
很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時,而且中途不進食任何東西!這樣可是不利于減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話,可以維持血糖的均衡。
2.利用健身球來鍛煉
建議:一周練三次。首先仰躺在地板上,雙手放在頭上,雙腿向前伸直。開始的時候,用雙手握住球,保持球在你的頭上方。
當你的雙腿舉起來接近球的時候,同時球放在胸口上方,稍后把球移向兩足踝之間。
重復這種運動10至12次,但是在運動過程中,你要保持背部緊貼著地板。
3.咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產生贅肉,最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物,使它變得像果醬一樣。
消化是從口腔開始的,假如沒有充分咀嚼的話,就不可能很順利地消化。
順利的消化會減少體內的氣體,當然小肚子就不會那么明顯了。