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蔡依林養瘦 5 日清單

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大愛UU

管理員

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美容師 化妝師

蔡依林養瘦 5 日清單


Day1

早餐         地瓜+輕優酪乳+蘋果
午餐         燻雞三明治+生菜沙拉+低脂鮮奶
午點         香蕉
晚餐         關東煮:冬粉+玉米+玉子蛋+杏鮑菇

Day2
早餐         蛋堡+咖啡或茶+小番茄
午餐         烤雞堡+生菜沙拉
午點         鳳梨
晚餐         小漢堡+燻雞沙拉

Day3
早餐         皮蛋瘦肉粥+芭樂
午餐         海鮮烏龍麵
午點         柳丁
晚餐         涮涮鍋(飯半碗、低脂肉1盤、青菜)

Day4
早餐         火腿蛋吐司+水果
午餐         烤雞飯或叉燒飯
午點         各式水果
晚餐         魚肉麵或肉片麵

Day5
早餐         御飯糰+無糖高纖豆漿+小番茄
午餐         水餃10個+燙青菜
午點         香蕉
晚餐
燕麥片1瓶+低脂優格

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