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跨年大餐多 盤點傷髮NG食材，想養髮快筆記！

[font=&quot]歲末年終將至，聖誕節、跨年、尾牙聚餐邀約不斷，但是有落髮困擾的朋友要小心了！重口味、過甜、高油脂的食物，以及加工食品、抽菸、過度酒精及咖啡因都「不利」頭皮與毛髮，今天就來盤點六大傷髮食材，想養髮的朋友記得避開！[/font]

[b][font=&quot][size=14.0pt]想要有一頭秀髮，這些食物特性要避免[/size][/font][/b][b][size=14.0pt][/size][/b]
[b]1. [/b][b][font=&quot]過辣[/font][/b]


[font=&quot]口味偏辣的食物通常含有[b]辣椒素[/b]（[/font]capsaicin[font=&quot]）等化合物，適量的辣椒素可以幫助身體產熱、促進血液循環，但若用量過多，就會造成刺激，甚至誘發[b]脂漏性皮膚炎[/b]，破壞頭髮的生長環境。[/font]

[b]2. [/b][b][font=&quot]過鹹[/font][/b]

[font=&quot]鹹味的主要成分是[b]鈉[/b]，鈉攝取過多就會引發人體的[b]水分滯留[/b]，除了容易產生水腫，也會提供有利細菌滋生的環境，同樣也不利頭髮生長。[/font]

[b]3. [/b][b][font=&quot]過甜[/font] [/b]

[font=&quot]糖分會在新陳代謝的過程中形成大量酸性物質，進而消耗體內的[b]維生素[/b][/font][b]B[/b][b][font=&quot]群[/font][/b][font=&quot]，並妨礙頭髮的[b]色素細胞代謝[/b]，導致頭髮逐漸枯黃。[/font]

[b]4. [/b][b][font=&quot]高油脂[/font] [/b]

[font=&quot]高脂肪飲食同樣也會影響皮脂腺分泌，並且增加[b]身體發炎反應[/b]和[b]形成自由基[/b]，進而提升誘發脂漏性皮膚炎的機率，並且對毛囊造成一定程度的傷害。[/font]

[b]5. [/b][b][font=&quot]精緻加工食品[/font] [/b]

[font=&quot]經過人力加工的食品通常需要添加大量的化工物質，來留住俗稱的色香味，比如防腐劑、人工色素、甜味劑等就是我們很常看到的添加物，這些都有機會造成[b]身體發炎反應[/b]，進而傷害毛囊，而此類食物因為調味的關係，也與上述第[/font]1~4[font=&quot]點有高度重複。[/font]

[b]6. [/b][b][font=&quot]抽菸及過度酒精、咖啡因[/font][/b]

[font=&quot]香菸內有許多[b]尼古丁[/b]等化學物質，會造成體內血管收縮和[b]一氧化碳濃度[/b]增加，除了影響血液循環，也會妨礙氧氣輸送到身體各部位，包括頭皮。此外，若有[b]酒精[/b]與[b]咖啡因[/b]攝取過多的問題，也可能會讓[b]交感神經[/b]長期處在亢奮的狀態，進而不利頭髮生長。[/font]

[b][font=&quot][size=14.0pt]想要生髮，健康均衡的飲食必不可少！[/size][/font][/b][b][size=16.0pt][/size][/b]
[font=&quot]從以上可以稍微歸納出一個重點，飲食上的不良習慣最主要有兩大影響：[/font]

1. [font=&quot]頭皮皮脂腺分泌失衡提供[b]細菌、黴菌滋生[/b]的環境，或者是容易啟動[b]身體發炎反應[/b]，導致毛囊健康受到影響而產生掉髮或不利頭髮生長的現象。[/font]
2. [font=&quot]破壞體內血液循環或營養素合成，導致頭髮的[b]營養供給受到影響[/b]，當頭髮缺乏重要的合成元素，自然就會致使掉落的速度趕不上生長的速度。[/font]

[font=&quot]因此建議，有掉髮困擾應盡量避免高鹽、高糖、高脂肪等[/font]NG[font=&quot]食物，並且維持營養攝取均衡才是最重要的。（更多生髮飲食攻略可以參考這篇：[/font][url=https://arouse.pixnet.net/blog/post/59533201][font=&quot]掉髮問題好焦慮？找回茂密從飲食開始，4大養髮必吃食物推薦[/font][/url][font=&quot]）[/font][font=&quot][/font]


[font=&quot]目前正夯的「地中海飲食法」通常由大量蔬果、低飽和植物油，以及適量的海鮮或是禽類動物組成，可以減少高熱量食物，也可從中獲取對頭髮生長有幫助的[b]鋅[/b]和[b]鐵[/b]，對於想要均衡飲食但又想享受美味的髮友來說也是很推薦的做法。[/font]

[font=&quot]此外，如果想要有髮量更豐盈的效果，則可以搭配[b]雷射生髮[/b]，將波長、頻率經過精心設計的雷射光能量直接照射在頭皮，這麼做可以強化毛囊粒線體的能量，進而修復因為身體發炎反應而受到破壞的毛囊，並促進頭皮血液循環，延緩落髮狀況，幫助毛髮健康生長、不易斷裂。[/font]

[font=&quot]最後提醒大家，感受濃濃過節氛圍也別忘了維持頭髮的健康，謹記今天分享的生髮[/font]NG[font=&quot]食材，淺嚐不過量，相信髮量也能擁有「新年新氣象」！[/font]

[font=&quot]本文轉自雅諾士雷射生髮帽部落格[/font]