心情 2009-2-22 10:20
飯前小運動可減肥
[color=black]傳統的觀點認為，餐後運動可以[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u6E1B%u80A5&CatID=&O=post][color=black]減肥[/color][/url][color=black]，事實上收效甚微。負責這項研究的日本京都大學[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u91AB%u5B78&CatID=&O=post][color=black]醫學[/color][/url][color=black]專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐後[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u8840%u8102&CatID=&O=post][color=black]血脂[/color][/url][color=black]、[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u8840%u7CD6&CatID=&O=post][color=black]血糖[/color][/url][color=black]含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u8102%u80AA&CatID=&O=post][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]代謝合成大於分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪，達到減肥的目的。相反，人體在饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。進一步研究還證實：小運動量的鍛煉，最能高效率地減少體內脂肪。隨著運動量增加，體內糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便開始下降。所以，堅持飯前小運動量的鍛煉，如散步、慢跑、[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u9A0E%u8ECA&CatID=&O=post][color=black]騎車[/color][/url][color=black]、登樓等，並且適當減少高脂肪及高糖[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u98DF%u7269&CatID=&O=post][color=black]食物[/color][/url][color=black]的攝入，能保持[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u82D7%u689D&CatID=&O=post][color=black]苗條[/color][/url][color=black]的身材和[/color][url=http://hk.88db.com/hk/Services/Ad_search.listing?Q=%u5065%u5EB7&CatID=&O=post][color=black]健康[/color][/url][color=black]的體魄。[/color]