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通過散步的方法減掉粗腿

[size=2][color=#000000][font=新細明體]　散步的好處大家都清楚，比如吃完飯後適當地散步，可以幫助你消化，更重要的是，經常散步，還可以幫助你減肥，特別是減掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一個好方法。[/font][font=新細明體] [/font][/color][/size]
[size=2][color=#000000][font=新細明體]　　可能你會以為散步不過是件很簡單的事，邁開步子走就是了，其實不然，正確的健身步行方法應該是抬頭挺胸，邁出大步，每分鐘大概走六十到八十米的路程。而且上肢應隨步子的節奏擺動，走的線也要直，不能左彎右拐。專家的建議是散步健身每天保持自愛半小時到一個小時，當然，這個強度是以你本身的體質來決定的，通常情況下只要感覺微微出汗就可以了。如果你能堅持三個星期的話，你將看到明顯的效果。[/font][/color][/size]
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[font=新細明體]不過，雖然你散步是為了瘦腿，但這樣的運動方式多少還是有點單調的。所以你不妨選擇一些風景秀麗的地方，用不同速度交替不行，其實也是一件樂事。[/font][/font][/color][/size]
[size=2][color=#000000][font=新細明體]　　還有兩個散步方法也是很值得推薦的。比如擺臂散步法和摩腹散步法。第一個方法是在散步的時候兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人，強身健體兼[/font][url=http://www.en55.com/jf/][font=新細明體]減肥[/font][/url][font=新細明體]也不錯啊。第二個方法是一邊散步，一邊按摩腹部，這對散步方法對於消化不良和胃腸疾病的人很有好處的。[/font][font=新細明體] [/font][/color][/size]
[size=2][font=新細明體][color=#000000]　　對於很多的白領[/color][/font][url=http://www.en55.com/][font=新細明體][color=#800080]女性[/color][/font][/url][color=#000000][font=新細明體]，由於經常穿的都是高跟鞋，所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可乙太硬，鞋不能擠腳，建議你可以多準備一雙平底鞋，下班的時候就換上。還有就是散步後回到家，馬上就打赤腳，這樣能夠徹底放鬆腳板。如果在洗澡的時候用熱水泡泡腳，那就更有利於緩解足部的疲勞了，順便做下腳步的按摩，效果就更好了。[/font][/color][/size]
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散步是個很好的習慣，俗語有云“飯後百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。

[font=新細明體][size=2][color=#000000]"一邊散步，一邊按摩腹部，這對散步方法對於消化不良和胃腸疾病的人很有好處的。" [/color][/size][/font]

好似豬八戒咁播!?:26))

加上保鮮紙包腳 , 一邊行 , 一邊讓腳出汗會唔會好快有效 ?:37)) :37)) :37)) :37))

我都好喜歡的,我家樓下有個海濱的,我每次有時帶我媽子出去走走,心情也好的~^^

我樓下都有個公園 , 但係晚上好多人放狗 , 我好驚所以都唔可以落去行吓 , 我都好想行下 , 減一減個大比