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小路 2008-10-24 21:50

怎樣才能長高?

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[size=3][color=#000000][font=新細明體]市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]力學增高法[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及[/font][font=Arial]O[/font][font=新細明體]型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]次，[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]個月之後，最少能長高[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]釐米，體態會變得婀娜多姿[/font][font=Arial],[/font][font=新細明體]可以說是一舉兩得的美容體操。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做[/font][font=Arial]15[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（二）兩腳打開[/font][font=Arial]30[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]60[/font][font=新細明體]釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做[/font][font=Arial]10[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]15[/font][font=新細明體]次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（三）兩腳打開[/font][font=Arial]60[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]70[/font][font=新細明體]釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉[/font][font=Arial]7[/font][font=新細明體]次，向短腿的方向扭轉[/font][font=Arial]4[/font][font=新細明體]次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（四）面向牆壁，保持[/font][font=Arial]30[/font][font=新細明體]釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]50[/font][font=新細明體]次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍[/font][font=Arial]60[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]70[/font][font=新細明體]次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]5[/font][font=新細明體]釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]40[/font][font=新細明體]次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]～[/font][font=Arial]30[/font][font=新細明體]次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]（九）做過上述[/font][font=Arial]8[/font][font=新細明體]項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上[/font][font=Arial]15[/font][font=新細明體]分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及[/font][font=Arial]O[/font][font=新細明體]型腳的人來說，這些是最有效的運動。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]能增高的食物[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]如果你現在尚未滿[/font][font=Arial]25[/font][font=新細明體]歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。[/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中[/font][font=Arial]"[/font][font=新細明體]胺基酸[/font][font=Arial]"[/font][font=新細明體]的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。[/font]
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[font=新細明體][size=3][color=#000000]反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。[/color][/size][/font]