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女星教你在最短時間內變瘦

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[font=新細明體][size=11pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][b][size=11pt]賴雅妍[/size][/b][b]
[/b][b][size=11pt]甩掉小腹法[/size][/b][/color][b]
[/b][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231636320.jpg[/img]
[/size][color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]        [/font][/size][/font][size=11pt]擁有好身材的賴雅妍，贅肉不曾在她身上逗留。她採取的飲食原則是，[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]3[/font][/size][/font][size=11pt]餐正常吃，飯後會來杯綠茶，能消脂及有助消化。若因排便不順暢而變成[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]“[/font][/size][/font][size=11pt]小腹婆[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]”[/font][/size][/font][size=11pt]，她建議，可服用[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1[/font][/size][/font][size=11pt]顆膳食纖維或乳酸菌做體內環保，隔天就能順利排便，效果極佳。此外，還可試試中藥處方，將仙楂、陳皮及白芭樂幹加水煮在一起，每天當茶喝，能夠消脂解膩，又不傷腸胃。或以[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1[/font][/size][/font][size=11pt]小撮番瀉葉泡成[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1[/font][/size][/font][size=11pt]小杯茶晚上喝，隔天上廁所超順暢；也可在茶中加些蜂蜜調味。[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun] [/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]        [/font][/size][/font][size=11pt]除了這些瘦小腹方法外，還可以搭配運動及按摩做局部瘦身，以下她將針對難消除贅肉的蝴蝶袖、臀部，介紹一套緊實塑身的按摩法，以及搭配的瘦身小物。[/size][font=Simsun]
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[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]       [/font][/size][/font][size=11pt]搭配膳食纖維或乳酸菌，可排除體內宿便，有助瘦小腹。[/size][size=11pt][/size][/color]
[color=#000000][b][size=11pt]蝴蝶袖按摩法[/size][/b][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri] [/font][/size][/font][/color][size=11pt]
[img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231644340.jpg[/img]
[/size][color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]         [/font][/size][/font][size=11pt]捏起蝴蝶袖，要連筋抓起，捏至不感覺痛為止，表示此處已鬆弛，淋巴不阻塞，血液也跟著通暢。之後再用按摩霜塗抹整只手臂，再從手肘往上按壓整只上臂，重覆動作來回約[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]5~10[/font][/size][/font][size=11pt]分鐘。[/size][/color]
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[color=#000000][b][size=11pt]臀部按摩法[/size][/b][b]
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[/b][/color][b][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231645320.jpg[/img]
[/size][/b][color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri] 1[/font][/size][/font][size=11pt]、用大姆指的關節處，按壓髖部兩側，按約[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]10[/font][/size][/font][size=11pt]分鐘。[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri] [/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231645490.jpg[/img][/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]2[/font][/size][/font][size=11pt]、再敲打屁股至不會酸痛為止，表示血路已暢通。[/size][/color]
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[font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231646170.jpg[/img][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]3 [/font][/size][/font][size=11pt]、最後將雙手放在臀部上，由下往上將肉往上提，重覆動作來回約[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]5[/font][/size][/font][size=11pt]分鐘。[/size][/color]
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[font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231701310.jpg[/img][/size][/font][/color]
[color=#000000][size=11pt]採用[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]Makiyo[/font][/size][/font][/color][size=11pt][color=#000000]懶人式的[/color][b][u][color=tomato]減肥[/color][/u][/b][color=#000000]法，可快速瘦身。[/color][/size][size=11pt][/size]
[color=#000000][b][font=SimSun][size=11pt]Makiyo [/size][/font][/b][b][size=11pt]密集一周消脂法[/size][/b][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun] [/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]        [/font][/size][/font][size=11pt]只要吃多就變胖的[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]Makiyo[/font][/size][/font][size=11pt]，運用[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1[/font][/size][/font][size=11pt]周地瓜減肥法，讓她可快速甩掉身上的贅肉。她表示，當覺得自己變胖的時候，[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1[/font][/size][/font][/color][size=11pt][color=#000000]天只吃１根蒸或烤的地瓜，雖會很餓，但為了想[/color][b][u][color=tomato]快速減肥[/color][/u][/b][color=#000000]就忍下來了，這個方法對於排便很有效，且讓她減了[/color][/size][color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]3[/font][/size][/font][size=11pt]公斤。為了避免複胖，平常飲食控制也很重要，每樣食物都只吃[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]1/4[/font][/size][/font][size=11pt]，如雞腿只咬[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]2[/font][/size][/font][size=11pt]口、青菜只吃[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]2[/font][/size][/font][size=11pt]口，這樣也會很快就瘦下來，這些都是懶人瘦身法。另外[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]Makiyo[/font][/size][/font][size=11pt]提醒，在減肥期間不能喝有糖的飲料，[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]“[/font][/size][/font][size=11pt]我都是喝烏龍茶，能消脂、清腸胃哦！[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Simsun]”[/font][/size][/font][/color][size=11pt][color=#000000]以下她將為大家介紹她的瘦身小物及[/color][b][u][color=tomato]豐胸[/color][/u][/b][color=#000000]、提臀法。[/color][/size]



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[color=#000000][b][size=11pt]搭配瘦身小物[/size][/b][/color]
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[/b][b][font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231704320.jpg[/img][/size][/font][/b][/color]
[size=11pt][color=#000000]上：雙[/color][b][u][color=tomato]下巴[/color][/u][/b][color=#000000]消除按摩滾輪[/color][/size][size=11pt]
[img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231704570.jpg[/img]
[/size][color=#000000][size=11pt]下：瘦身按摩刷[/size][font=新細明體][size=11pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][size=11pt]用按摩滾輪放在雙下巴處，再按摩約[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]10[/font][/size][/font][size=11pt]分鐘，有夾緊的感覺，用完後下巴變得很緊實。[/size][/color][font=新細明體][size=11pt][/size][/font]

[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231705300.jpg[/img][/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]1 [/font][/size][/font][size=11pt]、先將按摩霜塗於想瘦的部位。[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri] [/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231705430.jpg[/img][/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]2 [/font][/size][/font][size=11pt]、用按摩刷按摩約[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]10[/font][/size][/font][size=11pt]分鐘，會有刺麻感，用後肌肉變得較緊實。[/size][/color]
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[b][size=11pt][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2006-12-05/1165311129d14039.html][color=tomato]豐胸[/color][/url][/size][/b][color=#000000][b][size=11pt]法[/size][/b][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri] [/font][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]         Makiyo[/font][/size][/font][size=11pt]表示，以下豐胸按摩穴，不論在何時何地想到就按，效果不錯哦！[/size][/color]
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[font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231707420.jpg[/img][/size][/font][/color]
[color=#000000][size=11pt]按摩膻中穴，有集中胸部效果。[/size][/color]
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[font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231707530.jpg[/img][/size][/font][/color]
[color=#000000][size=11pt]按摩乳根穴，可讓胸部變得[/size][font=新細明體][size=11pt][font=Calibri]UP UP[/font][/size][/font][size=11pt]。[/size][/color]
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[font=新細明體][size=11pt][img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231708080.jpg[/img][/size][/font][/color]
[size=11pt][color=#000000]來回按壓小姆指外側，胸部也會變大。[/color][/size][font=新細明體][size=11pt][/size][/font]

[align=left][align=left][color=#000000][size=11pt]跟著何嘉文的排毒按摩法，能促進代謝又消水腫。[/size]
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[font=SimSun][size=11pt][color=#000000] [img]http://www.lady8844.com/h002/h66/img200809231708330.jpg[/img][/color][/size][/font]
[color=#000000][b][size=11pt]何嘉文[/size][/b][b]
[/b][/color][b][font=SimSun][size=11pt][url=http://cms.lady8844.com/cms/admin/target=][color=tomato]消除水腫[/color][/url][/size][/font][/b][color=#000000][b][size=11pt]法[/size][/b][b]
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[size=11pt]身材嬌小的何嘉文，有代謝差易水腫的困擾。在飲食方面，她建議代謝較差的人，早上只喝水，午、晚餐正常但少量的吃，糖及鹽分則儘量少攝取。因為工作關係，她會吃宵夜，但是控制在[/size][font=SimSun][size=11pt]1[/size][/font][size=11pt]個優格、[/size][font=SimSun][size=11pt]2[/size][/font][size=11pt]片白吐司或[/size][font=SimSun][size=11pt]4~5[/size][/font][size=11pt]片蘇打餅乾。除了飲食控制外，泡澡及按摩也可消除水腫，將清酒、紅酒、酒釀或薑汁，可選其中[/size][font=SimSun][size=11pt]1[/size][/font][size=11pt]種，約[/size][font=SimSun][size=11pt]250c.c.[/size][/font][size=11pt]倒入浴缸中，只需泡半身浴，就能促進血液迴圈，消除水腫。以下何嘉文將介紹她以瘦身滾輪及臉部滾輪所做的淋巴排毒按摩法。[/size]
[font=SimSun][size=11pt][/size][/font][/color][/align][/align][font=SimSun][size=11pt][color=#000000] [/color][/size][/font][size=11pt][/size]