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懶人都喜歡的簡易減肥方法

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[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]總想著減肥，卻又無從入手；想找個適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續。那就來看看愛美網小編爲您推薦的超簡易減肥方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[b][font=新細明體][size=9pt]一、簡單的[/size][/font][/b][b][font=SimSun][size=9pt]30[/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=9pt]秒減肥法[/size][/font][/b][font=SimSun][size=9pt][/size][/font]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信？餐餐只要[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]30[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]秒，就可以給您減肥的力量？[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的哦！[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][b][font=SimSun][size=9pt]30[/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=9pt]秒抑制食欲法[/size][/font][/b][b][font=SimSun][size=9pt]
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[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]1[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]2[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約５秒[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持５秒[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]4[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、重復４次[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]瞧！夠簡單吧～這個簡單的運動，效果有：抑制食欲，調整骨盆、提臀，讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到咯～[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]小編插話：超簡單的減肥方法，對於那些饞嘴[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]MM[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]可是大大的有用。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][b][font=新細明體][size=9pt]二、聽輕音樂用餐可助減肥[/size][/font][/b][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕鬆達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效喔～您不需特別強制節食，就可以輕輕鬆松的減肥成功。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]爲什麽進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內産生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]研究顯示聽輕音樂用餐可減少約[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]％的食欲，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]1~3[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]小編插話：邊聽音樂變吃飯，感覺就像電影裏面的燭光晚餐那麽浪漫，還可以變瘦，[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]JMS[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]還不趕緊試一下！[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][b][font=新細明體][size=9pt]三、懶人的睡眠瘦身法[/size][/font][/b][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在於因爲睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身[/size][/font][font=SimSun][size=9pt],[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]一開始要做的就是讓自己成爲睡覺都會瘦的體質～[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有瘦身效果咯。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][b][font=新細明體][size=9pt]方法如下：[/size][/font][/b][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]1[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]下再放下[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]2[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、接著用手掌用力拍打四肢肥肉[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]50[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]～[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]100[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]下[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、側躺，讓腿部緩慢伸直擡高[/size][/font][font=SimSun][size=9pt](90[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]度[/size][/font][font=SimSun][size=9pt])[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]再放下，一邊各做[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]次[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]4[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看，[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]([/size][/font][font=新細明體][size=9pt]身體好像扭毛巾一樣[/size][/font][font=SimSun][size=9pt])[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]數[/size][/font][font=SimSun][size=9pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]下[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]5[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、以相同的動作，換另外一邊[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=SimSun][size=9pt]6[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]、ｐｓ：動作應儘量緩慢、柔和[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]聽說這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，可以瘦的剛剛好！[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=9pt]小編插話：這個方法好像跟小編以前提過的睡前做下運動有點類似，嘻嘻，睡覺也能瘦，小編也喜歡。[/size][/font][font=SimSun][size=9pt][/size][/font][/color]
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四、吃飯減肥法

在現代人的觀念裏，瘦才是一種美，現在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過要如何讓自己瘦的美麗而又不挨餓呢？除了多多運動外，這裏有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦！

早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。

午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。

晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。

點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個，或葡萄柚一個

PS：

每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500～2000CC。

小編插話：減肥，不少人都以爲就是少吃或者是不吃，其實少了幾餐沒吃，再吃的時候吸收能力更好了，那就更得不償失了，所以MM們還是學習下這個方法，好好安排飲食吧！

減肥重在堅持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負自己