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夏日瘦手臂的五大妙方

[size=3][color=#000000][b]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]朝氣蓬勃地去面對新的一天，是[/size]Office Lady[size=9.0pt]早上醒來想的第一件事。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是[/size]OfficeLady[size=9.0pt]的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。於是，在酷暑將至前，向你推薦五大運動妙方。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size][b]NO.1[/b][b][size=9.0pt]毛巾妙方[/size][/b] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　入門道具一條小毛巾[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　練習場地家裏或者[/size]Office [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裏練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在[/size]Office[size=9.0pt]的工作休息時間練習。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　基本動作[/size]1.[size=9.0pt]首先右手握住毛巾向上伸直，手臂儘量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]2.[size=9.0pt]將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]3.[size=9.0pt]這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裏，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]4.[size=9.0pt]堅持[/size]20[size=9.0pt]秒，然後換左手在上右手在下，也做[/size]20[size=9.0pt]秒。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]5.[size=9.0pt]每天早晚各一次，每次左右手各做[/size]2[size=9.0pt]遍，也就一天[/size]5[size=9.0pt]分鐘吧。[/size] [/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000][size=9.0pt]　　[b]妙方點評[/b]：這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊[/size][url=http://www.shoushen.com/][font=新細明體]減肥[/font][/url][/color][/size][size=3][color=#000000][size=9.0pt]邊做這個，就不會變回原來的樣子了。[/size] [/color][/size][/font]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size][b]NO.2[/b][b][size=9.0pt]礦泉水妙方[/size][/b] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　入門道具一瓶礦泉水[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　練習場地[/size]Office [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　基本動作[/size]1.[size=9.0pt]一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂[/size]4-5[size=9.0pt]次。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]2.[size=9.0pt]緩緩往前放下，重復此動作[/size]15[size=9.0pt]次。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]3.[size=9.0pt]每天做[/size]45[size=9.0pt]次左右。可以不同次完成。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[b]妙方點評[/b]：道具簡單，動作也不複雜，適合在[/size]Office[size=9.0pt]練習[/size][/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][b]NO.3[/b][b][size=9.0pt]伸臂妙方[/size][/b] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　入門道具無需[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　練習場地[/size]Office [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　基本動作[/size]1.[size=9.0pt]將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]2.[size=9.0pt]以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]3.[size=9.0pt]左右換邊，如此動作每天做[/size]20[size=9.0pt]次。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[b]妙方點評[/b]：無需道具，動作也不複雜，適合在[/size]Office[size=9.0pt]練習。[/size][/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size][b]NO.4[/b][b][size=9.0pt]畫圓妙方[/size][/b] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　入門道具無需[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　練習場地[/size]Office [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　基本動作[/size]1.[size=9.0pt]雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]2.[size=9.0pt]雙手畫圓，向外畫圓[/size]20[size=9.0pt]次。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]3.[size=9.0pt]再向內畫圓[/size]20[size=9.0pt]次。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]4.[size=9.0pt]畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[b]妙方點評[/b]：坐在椅子上的話，就比較適合在[/size]Office[size=9.0pt]練習了。[/size][/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][b]NO.5[/b][b][size=9.0pt]擴胸妙方[/size][/b] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　入門道具無需[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　練習場地[/size]Office [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　基本動作[/size]1.[size=9.0pt]身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。[/size] [/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體][size=9.0pt]　　[/size]2.[size=9.0pt]身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。[/size] [/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000000]　　[b]妙方點評[/b]：第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是爲了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。[/color][/size][/font]

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:26)) :26)) bye bye 肉不一定要去纖形22啦~~哈~~~thank you!!!