catgirl 2008-7-9 12:29
新奇唱歌減肥呼吸法(圖)
[color=black][font=Verdana][size=9.0pt][url=http://www.sohu.com/][size=3][b]
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[color=#000000][font=新細明體][size=12pt]唱歌時的呼吸作爲一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是後天訓練出來的。日本著名的山田式呼吸法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 山田式呼吸法共五部分，其中的每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做，也可以放有節奏適中的音樂來做，但拍與拍之間要以[/size][/font][size=12pt][font=Verdana]2[/font][/size][font=新細明體][size=12pt]秒間隔爲宜。節拍以①～⑧表示。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000000] [/color][b][color=red]第一步：消除下腹部脂肪。[/color][/b][/size][/font][size=12pt][/size]
[align=center][align=center][size=12pt][color=#000000][font=Verdana][img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200804/200841119026120.jpg[/img] [/font][/color][/size][/align][/align][color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬，輕輕吸氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ①身體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑥雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000000] [/color][b][color=red]第二步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。[/color][/b][/size][/font][size=12pt][/size]
[align=center][align=center][size=12pt][color=#000000][font=Verdana] [img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200804/200841119027733.jpg[/img][/font][/color][/size][/align][/align][color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 預備：右手扶牆或橫杆，以支撐身體，輕輕吸氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 換右腿做相同動作。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000000] [/color][b][color=red]第三步：消除腰後側脂肪。[/color][/b][/size][/font][size=12pt][/size]
[align=center][align=center][size=12pt][color=#000000][font=Verdana] [img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200804/200841119027730.jpg[/img][/font][/color][/size][/align][/align][color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 預備：面對牆壁，雙手扶牆站立，輕輕吸氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ①～②左膝微屈，邊向後擡左腿邊吐氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ③～⑥稍微加大屈膝程度，臉向左後方凝視擡起的左腳跟。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 換右腿做相同動作。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[b][font=新細明體][size=12pt]第四步：消除腰部及腹部脂肪。[/size][/font][/b][size=12pt][/size]
[align=center][align=center][size=12pt][color=#000000][font=Verdana] [img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200804/200841119027495.jpg[/img][/font][/color][/size][/align][/align][color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 預備：雙膝微屈坐在地（墊）上，雙手放在雙頰上，輕輕吸氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ①～⑥邊用力吐氣，邊慢慢後仰上體至腹部發抖爲止（不必仰到倒下程度），將氣吐盡。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑦～⑧邊吸氣邊前傾上體，還原成預備姿勢。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[font=新細明體][size=12pt][color=#000000] [/color][b][color=red]第五步：消除大腿及下腹部脂肪。[/color][/b][/size][/font][size=12pt][/size]
[align=center][align=center][size=12pt][color=#000000][font=Verdana] [img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200804/200841119027590.jpg[/img][/font][/color][/size][/align][/align][color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 預備：兩腳開立[/size][/font][size=12pt][font=Verdana]3[/font][/size][font=新細明體][size=12pt]釐米左右（男性爲[/size][/font][size=12pt][font=Verdana]10[/font][/size][font=新細明體][size=12pt]釐米），足尖離地站立。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ①～④保持足尖離地狀態，邊吸氣邊微屈膝蓋，並稍稍彎腰。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑤足尖放下，同時用力吐氣。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] ⑥～⑧吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。[/size][/font][size=12pt][font=Verdana] [/font][/size][/color]
[color=#000000][font=新細明體][size=12pt] 在上述五個動作中，當覺得已吐完氣時，若再能盡力把餘氣擠壓出來，則效果更佳。第一到第五個動作各做六次爲一套。剛開始時做一套，熟練了再加半套，最後增加到兩套。[/size][/font][size=12pt][/size][/color]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]轉:internet[/font][/color][/size]
kamlai_choi 2008-7-9 15:06
3Q唷~~~
有效嗎?試過嗎?:26)) :26))