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局部keep fit!!!!肥邊度減邊度!好有用!

[font=新細明體][size=12pt]一、[/size][/font]
[b][font=新細明體][size=12pt]減下巴：[/size][/font]

[/b][font=新細明體][size=12pt]就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]5[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]秒再放下，每天做[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]20~40[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]下。一周就會見到效果。[/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt]上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]組，一組[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]15[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]個。

[/size][/font][align=left][align=left][font=新細明體][size=12pt]二、[/size][/font]
[b][font=新細明體][size=12pt]減後背：[/size][/font][/b][b]
[/b][b]
[/b][font=SimSun][size=12pt]1.[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]15[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]個為一組，每天做[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]組。[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]
2..[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]15[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]個為一組，每天做[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]組。[/size][/font]
[font=新細明體][size=12pt]這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，[/size][/font][font=SimSun][size=12pt]MM[/size][/font][font=新細明體][size=12pt]需要堅持一段時間。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left]

[/align][/align][align=left][align=left][font=新細明體][size=12pt]**** Hidden Message *****

[size=5][color=MediumTurquoise]Sis們,做個好好的回覆mm!回覆左再講你地知![/color][/size]

快D講我知 , 我要減啦 , 夏天都減唔到 . 可惡

我想知呀~~~~同我講啦~~~

let me know

我要減大脾

我要減大脾

我都想減 pet pet 位

我一定要減減減...幫下我呀:$

pet pet :36)) :36)) :36))