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介紹九種最經濟的瘦身法

[font=新細明體][size=9.0pt]原地跑[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]15[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　上樓梯[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]每週上下樓梯[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]至[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]4[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]次，每次連續[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]30[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘，便可消耗約[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]400[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　步行[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]飯後[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]45[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘左右，以每小時[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]4.8[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]2[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]－[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]小時再步行一次，效果更佳。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　瑜珈[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]來自印度的古老健身法，每週[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]至[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]4[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　跳舞[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]輕歌曼舞，每週[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]至[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]4[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]次，也是減肥方法之一。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　跳繩[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　晨操[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]晨起後，做約[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]　　喝水[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.0pt]眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]2[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。[/size][/font]

[font=新細明體][size=9.0pt]　　鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]5[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]－[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]8[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘，再浸入[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]38[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]℃溫水中[/size][/font][font=&quot][size=9.0pt]20[/size][/font][font=新細明體][size=9.0pt]分鐘。[/size][/font]

示地跑好像好D,我可以做到的

[size=4]溫馨提示:[/size]

各位 sis , 上樓梯減肥要小心 , 因為女性的膝頭 (骨質)比較弱 , 如果不斷的上樓梯 , 會容易做成膝蓋受損 , 年齡越大 , 越有可能受損 , 所以最好量力而為 , 其他方法都可以試多點 , 但行樓梯就可免

ps. 落樓梯受損機會比較少 , 但運動量也是一樣的 :)

[[i] 本帖最後由 Bonnie 於 2010-8-27 11:49 編輯 [/i]]

多謝提點,我會小心D~~
不過我不愛上樓梯減肥~~哈哈~~