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瘦腰瑜伽三招式

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[b][font=新細明體][size=10.5pt]你羡慕細腰美女吧[/size][/font][/b][b][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]?[/font][/size][/color][/b][b][font=新細明體][size=10.5pt]是否也想擁有跟她們一樣的細腰，不用擔心，現在就教你如何細腰，只需要做做[/size][/font][/b][b][color=#323232][size=10.5pt][url=http://beauty.mz16.cn/slimming/][font=新細明體]瘦身[/font][/url][/size][/color][/b][b][font=新細明體][size=10.5pt]瑜伽就可以完成啦[/size][/font][/b][font=Times New Roman][b][color=#323232][size=10.5pt]![/size][/color][/b][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color][/font]
[b][font=新細明體][size=10.5pt]　　美腰體位元[/size][/font][/b][b][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]--[/font][/size][/color][/b][b][font=新細明體][size=10.5pt]曲線扭轉式[/size][/font][/b][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[font=新細明體][size=10.5pt]　　站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]到[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]次。反方向重複。[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[align=center][table][tr][td][color=#323232][size=9pt][url=http://www.mz16.cn/cms/html/upimg/091130/156_110053.jpg][color=#323232][/color][/url][img]http://www.mz16.cn/cms/html/upimg//091130/156_110053.jpg[/img][/size][/color]
[/td][/tr][/table][/align][align=center][align=center][font=新細明體][size=10.5pt]瘦腰瑜伽三招式[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color][/align][/align][font=新細明體][size=10.5pt]　　教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[b][font=新細明體][size=10.5pt]美臀體位[/size][/font][/b][b][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]--[/font][/size][/color][/b][b][font=新細明體][size=10.5pt]蝗蟲式[/size][/font][/b][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[font=新細明體][size=10.5pt]　　俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]([/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]如果感覺困撓也可屈腿[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman])[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]抬起保持[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=252&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=364&siteLeagueId=5&siteUserId=354&scId=2&adsType=2&prices=1.12&checkCode=10550c72ae&click=1&url=http%3A//www.amazon.cn/static/yhf_090709_bk_dmbj.asp&v=0&keyword=%u7A33%u5B9A&s=http%3A//beauty.mz16.cn/fitness/xiyaoshoufu/20091130/119753_2.html&rn=675248][font=新細明體]穩定[/font][/url][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]到[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]次呼吸。反方向重複。[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[align=center][table][tr][td][color=#323232][size=9pt][url=http://www.mz16.cn/cms/html/upimg/091130/156_110103.jpg]
[/url][img]http://www.mz16.cn/cms/html/upimg//091130/156_110103.jpg[/img][/size][/color]
[/td][/tr][/table][/align][align=center][align=center][font=新細明體][size=10.5pt]瘦腰瑜伽三招式[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color][/align][/align][font=新細明體][size=10.5pt]　　教練點撥：消除臀部多餘脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[b][font=新細明體][size=10.5pt]美腿體位[/size][/font][/b][b][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]--[/font][/size][/color][/b][b][font=新細明體][size=10.5pt]美腿式[/size][/font][/b][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[font=新細明體][size=10.5pt]　　左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=348&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=364&siteLeagueId=5&siteUserId=354&scId=2&adsType=2&prices=0.81&checkCode=15473e8003&click=1&url=http%3A//iphone.10010.com/&v=0&keyword=%u81EA%u7136&s=http%3A//beauty.mz16.cn/fitness/xiyaoshoufu/20091130/119753_3.html&rn=857484][font=新細明體]自然[/font][/url][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]呼吸[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][/color][font=新細明體][size=10.5pt]次。放鬆手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠近，保持自然呼吸。反方向重複。[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[align=center][table][tr][td][color=#323232][size=9pt][url=http://www.mz16.cn/cms/html/upimg/091130/156_110112.jpg]
[/url][img]http://www.mz16.cn/cms/html/upimg//091130/156_110112.jpg[/img][/size][/color]
[/td][/tr][/table][/align][align=center][align=center][font=新細明體][size=10.5pt]瘦腰瑜伽三招式[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color][/align][/align][font=新細明體][size=10.5pt]　　教練點撥：使腿部肌肉緊實、有力，腿型優美。[/size][/font][color=#323232][size=10.5pt][/size][/color]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000] [/color][/size][/font]

D 圖圖我睇唔到,唔知道:32))

我有玩啦!但都ok....d fd話最好都是做下運動la