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體適能

[color=#000000][font=新細明體][size=12pt][u]我朋友給我的資料 , 給各位 sis 參考一下 , 我以前都無聽過這種運動 , 您有聽嗎 ?   :37))[/u] [/size][/font][/color]
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[color=#000000][font=新細明體][size=12pt][font=新細明體][size=15.0pt]「[b]體適能[/b]」翻譯自英文（[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]Health Related Physical Fitness），可定義為「個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力」，體適[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]能[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]之重點解釋為身體適應外界環境之能力。適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt][b]生活方式[/b][/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt][b]體育科學理論[/b][/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]為基礎的[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt][b]「體適能」活動[/b][/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]，作為優化生活方式的首要活動；同時注意[/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt][url=http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%AE%89%E5%85%A8&action=edit&redlink=1][color=windowtext]運動安全[/color][/url][/size][/font][font=新細明體][size=15.0pt]，減少因不適當運動，而帶來的傷害。[/size][/font]


[font=新細明體][size=15.0pt][font=新細明體]若長期缺乏運動，一些普遍的都市病便容易陪伴左右。這些都市病包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質流失、肌肉衰退、腰背痛等。[/font]

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[color=black][font=新細明體]帶氧運動[/font][/color][font=新細明體]可以鍛鍊心肺耐力，預防心血管疾病，並有助燃消脂肪，防止脂肪積聚。[color=black]帶氧運動為大肌肉群参與並持續進行的有節奏有氧運動。[/color]跑步、踏單車、行山等均是不錯的[/font][color=black][font=新細明體][url=http://www.mingpaohealth.com/cfm/keyword3.cfm?File=Archive/other/other16.txt][color=black]帶氧運動[/color][/url][/font][/color][color=black][font=新細明體]。而[/font][/color][font=新細明體]健身器械及不同的阻力訓練有助提升肌肉的爆炸力，強化肌力及耐力，減低肌肉[/font][font=新細明體]衰退，減慢骨質流失。被[/font][font=新細明體]強化的大小肌肉，可保護體內器官，穩定身體及關節。再配合肌肉的屈曲、伸展、轉動等拉筋運動，可以提升身體的柔韌度，並防止腰背痛。[/font][font=新細明體][/font]
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體適能??跑步嗎?這些運動嗎?

我昨天去看過 , 主要是彈性布條加上簡單運動 , 雖然說是簡單 , 但玩一陣間會有一點疲倦 , 可能我沒有做運動的習慣吧 , 運動指的是站着或是坐着做一些運動 , 玩起來幾好玩